#ダイエットパスタ レシピ 🍝 →
イカゲソの和風オイルパスタ
イカの旨みだけでなく、
ドライトマトや塩こんぶの
旨みもたっぷり✨
イカは低脂質、高たんぱく💪
ダイエット中にもおすすめです！
タウリンで疲労回復効果も！
お仕事やトレーニングなどで
お疲れのときにも、
おすすめの一皿です🍝✨
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@kon_cucina
-------レシピ-------
◆所要時間 15分
◆材料 (1人前)
お好みのパスタ…70g
イカゲソ…80g
ドライトマト…3g
塩こんぶ…3g
にんにく…1片
オリーブオイル…大さじ1
◆準備
にんにく：スライスする
ドライトマト：水に10分程つけ戻しておく
塩こんぶ：粗みじん切りにする
イカゲソ：食べやすい大きさに切る
◆作り方
1. パスタをゆではじめる
2. フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒める
3. にんにくがきつね色になったら、一旦取り出す
4. イカゲソを入れ、炒める
5. イカゲソに半分ほど火が入ったら、ドライトマト、塩こんぶを加える
6. ゆであがったパスタをフライパンに加えてよくまぜる
7. お皿に盛り、にんにくをのせる
◆ポイント
・イカゲソを炒めると水分が出てくるので、パスタに吸わせるイメージでまぜてください。
・もし水分が足りなければ、ゆで汁を加えてください。
◆今日のパスタ
奥本製粉
麦の匠スパゲティ1.6mm
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◆パスタがダイエット向きな理由
・GI値が低い
・たんぱく質、食物繊維も摂れる
・よく噛むため満足感がある
・種類が豊富
◆おすすめ食品について
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・全粒粉パスタ
・食物繊維強化パスタ
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2021.11.15
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