イカゲソの和風オイルパスタ

#ダイエットパスタ レシピ 🍝 → イカゲソの和風オイルパスタ イカの旨みだけでなく、 ドライトマトや塩こんぶの 旨みもたっぷり✨ イカは低脂質、高たんぱく💪 ダイエット中にもおすすめです! タウリンで疲労回復効果も! お仕事やトレーニングなどで お疲れのときにも、 おすすめの一皿です🍝✨ 他のパスタやオートミールの レシピはこちらへ👇 @kon_cucina -------レシピ------- ◆所要時間 15分 ◆材料 (1人前) お好みのパスタ…70g イカゲソ…80g ドライトマト…3g 塩こんぶ…3g にんにく…1片 オリーブオイル…大さじ1 ◆準備 にんにく:スライスする ドライトマト:水に10分程つけ戻しておく 塩こんぶ:粗みじん切りにする イカゲソ:食べやすい大きさに切る ◆作り方 1. パスタをゆではじめる 2. フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒める 3. にんにくがきつね色になったら、一旦取り出す 4. イカゲソを入れ、炒める 5. イカゲソに半分ほど火が入ったら、ドライトマト、塩こんぶを加える 6. ゆであがったパスタをフライパンに加えてよくまぜる 7. お皿に盛り、にんにくをのせる ◆ポイント ・イカゲソを炒めると水分が出てくるので、パスタに吸わせるイメージでまぜてください。 ・もし水分が足りなければ、ゆで汁を加えてください。 ◆今日のパスタ 奥本製粉 麦の匠スパゲティ1.6mm --------------------- ◆パスタがダイエット向きな理由 ・GI値が低い ・たんぱく質、食物繊維も摂れる ・よく噛むため満足感がある ・種類が豊富 ◆おすすめ食品について 本アカウントで使用している パスタ、オートミールなどの食品は、 楽天ROOMでご紹介しています✌ アクセスは @kon_cucina のURLへ! ↓こんな特徴があるパスタをご紹介中✨ ・全粒粉パスタ ・食物繊維強化パスタ ・プロテイン強化パスタ ・グルテンフリーパスタ 2021.11.15 #いか #イカ #烏賊 #魚介 #シーフード #ドライトマト #塩こんぶ #にんにく #オリーブオイル #創作パスタ #ダイエットパスタ #パスタ #パスタレシピ #パスタランチ #パスタ部 #パスタ好き #パスタグラム #パスタ好きな人と繋がりたい #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット料理 #ダイエット飯 #ダイエットごはん #ヘルシー #ヘルシーメニュー #ヘルシーレシピ #ヘルシーごはん #ヘルシーランチ #pasta #spaghetti