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低脂質レシピ
鶏胸ピーマン塩昆布炒め
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【材料】(2食分)
・鶏胸肉 300g
・酒 大さじ1
・塩胡椒 少々
・片栗粉 10g
・ピーマン 2〜3個
・塩昆布 15g
・醤油 小さじ1
・オリーブオイル 10g
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【作り方】
1.ピーマンをカットしておく
2.鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉をまぶす
3.オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入し、蓋をして中火で3分
4.焼き目が付いたら裏返す
5.ピーマン、塩昆布、醤油を投入して炒め合わせて完成!
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(1食分)
エネルギー 250kcal
タンパク質 35g
脂質 7g
糖質 8g
食物繊維 1.5g
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⚪︎塩昆布だけでも美味しいですが、醤油を小さじ1加えると香ばしさがプラスされて更に美味しいです✨
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⚪︎ピーマンの苦味成分には体脂肪燃焼効果あります🫑🔥
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