✨鯖とチーズリゾットのテリーヌ✨
🇫🇷コストコで大量に買ったさばをアレンジして、簡単フランス料理に。
🇫🇷さばには、DHAやEPAの多価不飽和脂肪酸が豊富。悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、逆に善玉コレステロールを増やす働きがあり、生活習慣病の予防が期待できます。
材料 (1人分)
鯖
1/2切れ程度
塩胡椒
少々
冷やご飯
30g程度
パルメザンチーズ
5g程度
ブイヨン
適量
塩胡椒
少々
料理を安全に楽しむための注意事項 -
①鯖は塩胡椒をし、オーブン200度で、焼き上げる。 三等分にカットする。
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②リゾットを作る。 鍋にブイヨンを沸かし、冷やご飯を加えて、柔らかくし、パルメザンチーズ、塩胡椒で味を調える。
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③彩りよく盛り付ける。
投稿者からのコメント
→写真は、セルフィーユ、ブロッコリースプラウト、すだち、ラディッシュ、パルメザンチーズを添えています。
💡鯖はオーブンで焼くことによって、余分な脂を落とし、フライパンに引く油の分量を削減することができます。
💡盛り付けは四角のセルクル(型)を使いますが、牛乳パック等で、簡単に型として利用することで、代用できます。
※みやすさのために書式を一部改変しています。