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こんばんは〜!
今日は、もも肉でつくるメインおかずです🐔❣️
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レンジで作れるからめっちゃ簡単〜🍳
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味噌のコクうま感に、白ごまがいい風味出してくれて
ごはんがススム味〜!最高〜!😚✨
でもヘルシー意識しております🙋♀️🏋️♀️💫
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【ポイント】----
レンジを使えば油使わずに調理できて
カロリーを抑えられるのです!!🏃♀️💨
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ぜひ作ってみてね〜〜!
お弁当にもおすすめで〜す♡
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【材料】2人分
鶏もも肉 1枚(約250g)
味噌、みりん 各大さじ1
白すりごま 小さじ2
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【作り方】
・鶏もも肉は余分な脂を切り取り、全体にフォークを刺して穴を開け、一口大に切る。
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①耐熱容器に鶏もも肉、味噌、みりんを入れ、よく混ぜる。
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②ふんわりとラップをし、600wのレンジで3分間温める。
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④一旦取り出して混ぜ、追加で4分間温める。
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⑤火が通ったら皿に盛り、すりごまをかける。
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🙆♀️フォークで穴をあける工程がめちゃ大事です!!! プスプスいっちゃってください!!!
🙆♀️レンジの機種によって温め時間が変わるので、様子をみながら駆け引きしてください。
足りないと思ったら1分ずつ追加で!!
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□ダイエットレシピの投稿してます🏋️♀️🌿
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