レンジで簡単!ごま味噌チキン

. こんばんは〜! 今日は、もも肉でつくるメインおかずです🐔❣️ . レンジで作れるからめっちゃ簡単〜🍳 . 味噌のコクうま感に、白ごまがいい風味出してくれて ごはんがススム味〜!最高〜!😚✨ でもヘルシー意識しております🙋‍♀️🏋️‍♀️💫 . 【ポイント】---- レンジを使えば油使わずに調理できて カロリーを抑えられるのです!!🏃‍♀️💨 -------- . ぜひ作ってみてね〜〜! お弁当にもおすすめで〜す♡ . . 【材料】2人分 鶏もも肉 1枚(約250g) 味噌、みりん 各大さじ1 白すりごま 小さじ2 . 【作り方】 ・鶏もも肉は余分な脂を切り取り、全体にフォークを刺して穴を開け、一口大に切る。 . ①耐熱容器に鶏もも肉、味噌、みりんを入れ、よく混ぜる。 . ②ふんわりとラップをし、600wのレンジで3分間温める。 . ④一旦取り出して混ぜ、追加で4分間温める。 . ⑤火が通ったら皿に盛り、すりごまをかける。 . 🙆‍♀️フォークで穴をあける工程がめちゃ大事です!!! プスプスいっちゃってください!!! 🙆‍♀️レンジの機種によって温め時間が変わるので、様子をみながら駆け引きしてください。 足りないと思ったら1分ずつ追加で!! . . ******* □ダイエットレシピの投稿してます🏋️‍♀️🌿 ******* . .