こんばんは〜！
今日は、もも肉でつくるメインおかずです🐔❣️
レンジで作れるからめっちゃ簡単〜🍳
味噌のコクうま感に、白ごまがいい風味出してくれて
ごはんがススム味〜！最高〜！😚✨
でもヘルシー意識しております🙋♀️🏋️♀️💫
【ポイント】----
レンジを使えば油使わずに調理できて
カロリーを抑えられるのです!!🏃♀️💨
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鶏もも肉
1枚(約250g)
味噌
大さじ1
みりん
大さじ1
白すりごま
小さじ2
手順
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・鶏もも肉は余分な脂を切り取り、全体にフォークを刺して穴を開け、一口大に切る。
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①耐熱容器に鶏もも肉、味噌、みりんを入れ、よく混ぜる。
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②ふんわりとラップをし、600wのレンジで3分間温める。
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④一旦取り出して混ぜ、追加で4分間温める。
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⑤火が通ったら皿に盛り、すりごまをかける。
投稿者からのコメント
🙆♀️フォークで穴をあける工程がめちゃ大事です!!! プスプスいっちゃってください!!!
🙆♀️レンジの機種によって温め時間が変わるので、様子をみながら駆け引きしてください。
足りないと思ったら1分ずつ追加で!!
ぜひ作ってみてね〜〜！
お弁当にもおすすめで〜す♡
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□ダイエットレシピの投稿してます🏋️♀️🌿
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
