手羽中のガーリックレモン焼き🍋
・521 kcal / 1人前
・たんぱく質 36g（144 kcal）
・脂質 41g（369 kcal）
・炭水化物 2g（8 kcal）
・塩分相当量 1.1g
手羽中
400g
にんにく
1かけ (6g)
オリーブオイル
小さじ1 (3g)
無塩バター
20g
レモン汁
大さじ1 (15g)
塩こしょう
少々
レモン
2切
パセリ
適量
手順
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手羽中に塩こしょうをふる。
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にんにくは、みじん切り。
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パセリは、刻んでおく。
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レモンは、くし切りにする。
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フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火でにんにくを炒める。
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手羽を皮目を下にして並べ、中火で焼く。
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焼き色がついたら裏返し、蓋をして5分蒸し焼きにする。
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バターとレモン汁を加え、とろみがつくまで絡める。
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お皿に盛り、パセリとレモンを添える。
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完成。
投稿者からのコメント
きゅうりとちくわの胡麻和え
・58 kcal / 1人前
・たんぱく質 3g（12 kcal）
・脂質 2g（18 kcal）
・炭水化物 7g（28 kcal）
・塩分相当分 1.0g
最近は暑いので、サッパリとした食べ物を欲しています😊⭐️更にしっかりお腹いっぱいになるものが魅力的❤️
骨付き肉だけど食べやすい手羽中は子ども〜大人まで大人気ですね💕
※栄養計算は、小数点以下を四捨五入しております。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
