〇 栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 91 kcal
・たんぱく質 6 g
・脂質 3 g
・炭水化物 10 g
－糖質 6.7 g
－食物繊維 3.3 g
・食塩相当量 1.8 g
〇 材料（１人分）〇
・大根 100g
・豆腐 80g
・なめこ 50g
調味料
・お湯 200ml
・昆布茶 小さじ1
・醤油 小さじ1
仕上げ
・こねぎ 適量
・炒りごま 適量
〇 作り方 〇
1. 大根はすりおろしておく。
2. マグカップに豆腐となめこ、調味料を入れる。
3. 600wで2分加熱。
4.１を乗せて、こねぎとごまを散らして完成。
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