白菜や昆布を使った人気の副菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 33kcal
・たんぱく質 2g
・塩分 4.7g
・野菜摂取量 250g
材料 (8人分)
白菜
1株
「瀬戸のほんじお」・白菜の重量の3%
60g
昆布・10cm角
2枚
赤唐がらし(乾)・輪切り
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 -
(1)白菜はよく洗い、4つ割りにして半日ほど(時間外)天日で干す。
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(2)漬物用容器に(1)の白菜をなるべく隙間なく並べ、塩を葉の間に少しずつ塗りつけるようにしてふり、赤唐がらしを全体にふる(塩は上のほうが多くなるようにする)。
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(3)(2)の上に昆布をおき、押しフタをして重石をのせる。1~2日(時間外)で水が上がったら重石を半分にし、3~4日ほど(時間外)漬ける。
投稿者からのコメント
*食べる時は水洗いせずに、軽く水気をしぼる。
*白菜は干すと甘味が増し、また容器に並べやすくなる。
*天日干しを省略する場合は塩をふって、しんなりさせてから容器に入れてもよい。 その場合は塩加減を調節する。水が上がるのも、早めになる。
*白菜の分量を少なくし、手軽に卓上漬物器(ねじ式など)を使ってもよい。
*白菜の分量を多くし、長期で食べる場合は、塩の比率を5%にするとよい。
*重石は白菜の2倍位が目安。途中で半分にするので、重石を2つに分けておくとよい。
※みやすさのために書式を一部改変しています。