材料（３人分）
茄子 ２本
木綿厚揚げ ２００g
☆糖質ＯＦＦめんつゆ 大さじ２
☆生姜チューブ 少々
☆うま味調味料 少々
☆ほんだし(顆粒) 少々
☆ごま油 大さじ１
塩 調整用
鰹節 適量
絶対に試して欲しい♬すごく簡単！なのにめちゃウマな便利な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
作り方
[1] 茄子は、ヘタを切り取って、乱切りにしてから⋯
[2] 水にさらして、アク抜きをします。
[3] 厚揚げは、２糖分にスライスしてから⋯
[4] 食べやすい大きさにカットします。
[5] 下ごしらえの完成です♬
[6] 耐熱ボウルに、カットした、茄子・厚揚げ・☆を入れて⋯
[7] ふんわりとラップをして、レンジ（600w）で５分加熱します。
[8] 加熱が終われば、全体をよく混ぜて、さらにレンジ（600w）で４分３０秒加熱します。
[9] 仕上げに、鰹節を散らせば、完成〜✨
[10] １人分の糖質量は、約３.６gです。
■コツ・ポイント
■このレシピの生い立ち
絶対に試して欲しい♬すごく簡単！なのにめちゃウマな便利な１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
