絶対に試して欲しい♬すごく簡単!なのにめちゃウマな便利な1品ですヽ(*・ω・)ノ
茄子
2本
木綿厚揚げ
200g
☆糖質OFFめんつゆ
大さじ2
☆生姜チューブ
少々
☆うま味調味料
少々
☆ほんだし(顆粒)
少々
☆ごま油
大さじ1
塩
調整用
鰹節
適量
手順
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茄子は、ヘタを切り取って、乱切りにしてから⋯
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水にさらして、アク抜きをします。
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厚揚げは、2糖分にスライスしてから⋯
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食べやすい大きさにカットします。
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下ごしらえの完成です♬
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耐熱ボウルに、カットした、茄子・厚揚げ・☆を入れて⋯
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ふんわりとラップをして、レンジ(600w)で5分加熱します。
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加熱が終われば、全体をよく混ぜて、さらにレンジ(600w)で4分30秒加熱します。
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仕上げに、鰹節を散らせば、完成〜✨
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1人分の糖質量は、約3.6gです。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
■このレシピの生い立ち
※みやすさのために書式を一部改変しています。