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引くほど簡単!厚揚げとナスのレンチン蒸し

引くほど簡単!厚揚げとナスのレンチン蒸し

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絶対に試して欲しい♬すごく簡単!なのにめちゃウマな便利な1品ですヽ(*・ω・)ノ

材料

(3人分)
  • 茄子
    2本
  • 木綿厚揚げ
    200g
  • ☆糖質OFFめんつゆ
    大さじ2
  • ☆生姜チューブ
    少々
  • ☆うま味調味料
    少々
  • ☆ほんだし(顆粒)
    少々
  • ☆ごま油
    大さじ1
  • 調整用
  • 鰹節
    適量

手順

  • 茄子は、ヘタを切り取って、乱切りにしてから⋯
  • 水にさらして、アク抜きをします。
  • 厚揚げは、2糖分にスライスしてから⋯
  • 食べやすい大きさにカットします。
  • 下ごしらえの完成です♬
  • 耐熱ボウルに、カットした、茄子・厚揚げ・☆を入れて⋯
  • ふんわりとラップをして、レンジ(600w)で5分加熱します。
  • 加熱が終われば、全体をよく混ぜて、さらにレンジ(600w)で4分30秒加熱します。
  • 仕上げに、鰹節を散らせば、完成〜✨
  • 1人分の糖質量は、約3.6gです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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