引くほど簡単!厚揚げとナスのレンチン蒸し

材料(3人分) 茄子 2本 木綿厚揚げ 200g ☆糖質OFFめんつゆ 大さじ2 ☆生姜チューブ 少々 ☆うま味調味料 少々 ☆ほんだし(顆粒) 少々 ☆ごま油 大さじ1 塩 調整用 鰹節 適量
絶対に試して欲しい♬すごく簡単!なのにめちゃウマな便利な1品ですヽ(*・ω・)ノ 作り方 [1] 茄子は、ヘタを切り取って、乱切りにしてから⋯ [2] 水にさらして、アク抜きをします。 [3] 厚揚げは、2糖分にスライスしてから⋯ [4] 食べやすい大きさにカットします。 [5] 下ごしらえの完成です♬ [6] 耐熱ボウルに、カットした、茄子・厚揚げ・☆を入れて⋯ [7] ふんわりとラップをして、レンジ(600w)で5分加熱します。 [8] 加熱が終われば、全体をよく混ぜて、さらにレンジ(600w)で4分30秒加熱します。 [9] 仕上げに、鰹節を散らせば、完成〜✨ [10] 1人分の糖質量は、約3.6gです。 ■コツ・ポイント ■このレシピの生い立ち 絶対に試して欲しい♬すごく簡単!なのにめちゃウマな便利な1品ですヽ(*・ω・)ノ