秒速 タコのアヒージョ

火を使わずにレンチンでたこのアヒージョが手軽にできる☆オリーブオイルと「Cook Do® 香味ペースト®」でバル気分♪ ■調理時間 3分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 249kcal ・たんぱく質 17.1g ・塩分 1.6g ・野菜摂取量 8g ■材料(4人分) ・ゆでだこ 2本(300g) ・にんにく 5かけ(30g) [A]「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ5 [A]「Cook Do 香味ペースト」 18cm(13g)
■つくり方 (1)たこは大きめのひと口大に切る。 (2)深さのある耐熱容器にAを入れてよく混ぜ合わせ、(1)のたこ、にんにくを加え、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。 *火の通りが気になる場合はさらに30秒ずつ加熱してください。