■保存期間
冷蔵5日/冷凍1か月
■紹介文
今日は、もやしとわかめを使ったレシピをご紹介します。
たっぷりのわかめともやしを使ったミネラル豊富でヘルシーな一品です。ごま油とにんにくの香りをきかせた、調味料控えめでもしっかりとした味付けです。
そのままはもちろん、スープやラーメンの具材にも活用できます。お好みでこしょうや唐辛子などの香辛料や、青ねぎなどの香味野菜を加えてもおいしくいただけます。
もうあと一品の副菜や酒の肴にぜひご活用くださいませ。
材料 (4人分)
緑豆もやし または 大豆もやし
2袋(200g×2)
乾燥わかめ※
大さじ4(12g)
水
400ml(2カップ)
酢
大さじ1(15ml)
ごま油
大さじ2(30ml)
鶏ガラスープの素
小さじ2
にんにくすりおろし
小さじ1(1片分)
塩
小さじ1/3
いりごま(粗くすったもの)
大さじ1
※塩蔵わかめを使う場合は40g目安です。
料理を安全に楽しむための注意事項 手順
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【1】もやしを洗います。もやしはたっぷりの水につけて洗い、すくうようにしてざるにあげます。
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汚れや臭みの部分は、ボウルの中に残ります。
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もやしはひげ根を取るのがおいしく仕上がるコツですが、面倒な方は、次のようにするとよいです。
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たっぷりの水に浸して洗い、ざるに上げる際は、すくうようにして上げ、ゆでる時に酢を加えると、クセがだいぶ抑えられます。また、水からゆでることで、シャキッと仕上がります。順を追ってご説明します。
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【2】わかめは水か湯につけて戻します。
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わかめは、熱湯で戻してから冷水にさらすと、とても色鮮やかに仕上がります。ぜひお試しくださいませ。
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この作業は、手順4で、もやしをゆでている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
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【3】ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。
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この作業も、手順4で、もやしをゆでている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
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鶏がらスープの素をしっかりと溶きましょう。
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【4】フライパンか鍋にもやし、水、酢を入れ、ふたをして強火にかけます。
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8人分は4リットル以上の大鍋を使用するとよいです。
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【5】沸騰して充分に蒸気が立ったら、緑豆もやしはすぐに火を止めて、大豆もやしなら追加で1分加熱し、ざるにあげます。
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水からゆでて、余熱で仕上げることで、作り置きをしても、シャキシャキの歯ざわりでいただくことができます。
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水にさらすと水っぽい仕上がりになりますので、水にはさらしません。
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わかめをもやしを一緒にゆでるのはやめましょう。わかめが黒ずんだ残念な色合いになってしまいます。また、乾燥わかめのまま入れると、うまく戻りません。
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【6】手順2のわかめの水気をぎゅっと絞り、手順3のボウルにほぐしながら入れます。
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両手を使ってしっかりと絞りましょう。
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【7】手順5のもやしの水気をできるだけ切って(絞りません)、手順3のボウルに入れて和えます。
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菜箸でほぐしながら、ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせるとよいです。
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最後に味をみて、薄いようなら塩で整えます。塩はほんの少量でとても味が濃くなりますので、少々(親指と人差し指でつまんだ量:小さじ1/8~1/6目安)を振り入れて、全体をかき混ぜてなじませてから、味をみて調整しましょう。
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【8】保存の際は、
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充分に消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。
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できたてすぐでも、おいしくいただけますが、冷蔵庫に30分ほど置くと、より味がなじんで、おいしくいただけます。
投稿者からのコメント
■作り置きのコツ・ポイント
もやしは水からゆでて余熱で仕上げること、できるだけ水気を切ってから(絞りません)調味料と和えましょう。
ゆでたもやしは水にさらすと水っぽい仕上がりになりますので、水にはさらしません。
わかめは熱湯で戻してから冷水にさらすと、とても色鮮やかに仕上がります。
保存の際は充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
できたてすぐでもおいしくいただけますが、冷蔵庫に30分ほど置くとより味がなじんで、おいしくいただけます。
■アレンジのヒント
一緒に和えておいしい具材:ほうれん草(ゆで)
一緒に和えておいしい香味野菜・香辛料:こしょう/青ねぎ小口切り
ラーメンの具材にもどうぞ。
スープ(1人分):水200ml、中華スープの素、オイスターソース、にんにくすりおろし小さじ1/2、こしょう小さじ1/4、塩少々、沸騰したらお好みの量のナムルを加え、再度沸騰したら味見をして塩少々で味を整えて出来上がりです。火を止める際、卵を落としてかき混ぜたりねぎの小口切りを散らしても。
※みやすさのために書式を一部改変しています。