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旧式・もやしとわかめの塩ナムル

旧式・もやしとわかめの塩ナムル

■保存期間 冷蔵5日/冷凍1か月 ■紹介文 今日は、もやしとわかめを使ったレシピをご紹介します。 たっぷりのわかめともやしを使ったミネラル豊富でヘルシーな一品です。ごま油とにんにくの香りをきかせた、調味料控えめでもしっかりとした味付けです。 そのままはもちろん、スープやラーメンの具材にも活用できます。お好みでこしょうや唐辛子などの香辛料や、青ねぎなどの香味野菜を加えてもおいしくいただけます。 もうあと一品の副菜や酒の肴にぜひご活用くださいませ。

材料 (4人分)

  • 緑豆もやし または 大豆もやし
    2袋(200g×2)
  • 乾燥わかめ※
    大さじ4(12g)
  • 400ml(2カップ)
  • 大さじ1(15ml)
  • ごま油
    大さじ2(30ml)
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ2
  • にんにくすりおろし
    小さじ1(1片分)
  • 小さじ1/3
  • いりごま(粗くすったもの)
    大さじ1
  • ※塩蔵わかめを使う場合は40g目安です。
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 【1】もやしを洗います。もやしはたっぷりの水につけて洗い、すくうようにしてざるにあげます。
  • 汚れや臭みの部分は、ボウルの中に残ります。
  • もやしはひげ根を取るのがおいしく仕上がるコツですが、面倒な方は、次のようにするとよいです。
  • たっぷりの水に浸して洗い、ざるに上げる際は、すくうようにして上げ、ゆでる時に酢を加えると、クセがだいぶ抑えられます。また、水からゆでることで、シャキッと仕上がります。順を追ってご説明します。
  • 【2】わかめは水か湯につけて戻します。
  • わかめは、熱湯で戻してから冷水にさらすと、とても色鮮やかに仕上がります。ぜひお試しくださいませ。
  • この作業は、手順4で、もやしをゆでている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
  • 【3】ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。
  • この作業も、手順4で、もやしをゆでている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
  • 鶏がらスープの素をしっかりと溶きましょう。
  • 【4】フライパンか鍋にもやし、水、酢を入れ、ふたをして強火にかけます。
  • 8人分は4リットル以上の大鍋を使用するとよいです。
  • 【5】沸騰して充分に蒸気が立ったら、緑豆もやしはすぐに火を止めて、大豆もやしなら追加で1分加熱し、ざるにあげます。
  • 水からゆでて、余熱で仕上げることで、作り置きをしても、シャキシャキの歯ざわりでいただくことができます。
  • 水にさらすと水っぽい仕上がりになりますので、水にはさらしません。
  • わかめをもやしを一緒にゆでるのはやめましょう。わかめが黒ずんだ残念な色合いになってしまいます。また、乾燥わかめのまま入れると、うまく戻りません。
  • 【6】手順2のわかめの水気をぎゅっと絞り、手順3のボウルにほぐしながら入れます。
  • 両手を使ってしっかりと絞りましょう。
  • 【7】手順5のもやしの水気をできるだけ切って(絞りません)、手順3のボウルに入れて和えます。
  • 菜箸でほぐしながら、ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせるとよいです。
  • 最後に味をみて、薄いようなら塩で整えます。塩はほんの少量でとても味が濃くなりますので、少々(親指と人差し指でつまんだ量:小さじ1/8~1/6目安)を振り入れて、全体をかき混ぜてなじませてから、味をみて調整しましょう。
  • 【8】保存の際は、
  • 充分に消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。
  • できたてすぐでも、おいしくいただけますが、冷蔵庫に30分ほど置くと、より味がなじんで、おいしくいただけます。

投稿者からのコメント

■作り置きのコツ・ポイント もやしは水からゆでて余熱で仕上げること、できるだけ水気を切ってから(絞りません)調味料と和えましょう。 ゆでたもやしは水にさらすと水っぽい仕上がりになりますので、水にはさらしません。 わかめは熱湯で戻してから冷水にさらすと、とても色鮮やかに仕上がります。 保存の際は充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。 できたてすぐでもおいしくいただけますが、冷蔵庫に30分ほど置くとより味がなじんで、おいしくいただけます。 ■アレンジのヒント 一緒に和えておいしい具材:ほうれん草(ゆで) 一緒に和えておいしい香味野菜・香辛料:こしょう/青ねぎ小口切り ラーメンの具材にもどうぞ。 スープ(1人分):水200ml、中華スープの素、オイスターソース、にんにくすりおろし小さじ1/2、こしょう小さじ1/4、塩少々、沸騰したらお好みの量のナムルを加え、再度沸騰したら味見をして塩少々で味を整えて出来上がりです。火を止める際、卵を落としてかき混ぜたりねぎの小口切りを散らしても。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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