痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
今日のメインは鶏胸肉！ピリ辛でどんどん食べられるメニュー！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
●ピリ辛バンバンジー
<材料>
鶏胸肉 150g
きゅうり 1本
★すりごま 大さじ2
★醤油 大さじ1/2
★オイスターソース 大さじ1/2
★ごま油 小さじ1
★酢 小さじ1
★エリスリトール 小さじ1
★豆板醤 小さじ1
<作り方>
①鶏胸肉を常温にし、厚さを均一にする
②沸騰したお湯に入れ、火を止めて蓋をして30分放置
③きゅうりを細切りする
④★を混ぜ合わせる
⑤鶏胸肉を割いて細かくする
⑥きゅうり、鶏胸肉の順に乗せ、タレをかけたら完成！
