おからでヘルシー☆香ばしいお好み焼き

おからでヘルシー☆香ばしいお好み焼き

管理栄養士ゆきぼむ

管理栄養士ゆきぼむ

材料

■生地
おから

100g
水

100g
卵

2個
鶏がらスープの素

小さじ1～2
■お好みの具材
・キャベツ

1/8個くらい
・にんじん

1/5本くらい
・もやし、豚肉など・・・

適量
ゴマ油

適量
■トッピング
お好み焼きソース

適量
マヨネーズ

適量
かつおぶし

適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

材料をすべて合わせる。（具材の量を見て、まとまりやすいようにおからや水を調節してください）
ゴマ油を熱して、生地を焼く。こんがり焼き目がついたら裏返す。（肉を入れるときは先に肉を焼いて生地をのせる）
ソース、マヨネーズ、かつおぶしなどをかけて完成♪

投稿者からのコメント

お好み焼きをおからでヘルシーに♪腹持ちもよくてダイエット中にもおススメ!(^^)!ゴマ油の香ばしさがクセになります☆ ■コツ・ポイントまとまりにくいときはおからや水を足して生地の固さを調節してください。 ■このレシピの生い立ちお好みソースとおからがあったので

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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