キャベツとツナのお好み焼き

キャベツや長いもを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 282kcal ・たんぱく質 11.6g ・塩分 1g ・野菜摂取量 50g ■材料（2人分） ・キャベツ 2枚（100g） ・長いも 100g ・ツナ水煮缶 1缶（80g） [A]水 1カップ [A]薄力粉 1/2カップ [A]「ほんだし」 小さじ1/2 ・「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 [B]お好み焼きソース 小さじ2 [B]「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ2 [B]青のり 適量