レンジで簡単!*小松菜とえのきと油揚げの白だし煮*

レンジで簡単!*小松菜とえのきと油揚げの白だし煮* レンジでサッと出来ちゃうので、あと一品にオススメです🤗 味付けも白だし使用でとっても簡単ですよ👍 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆ 油揚げ(豆腐)...体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに (調理時間:15分) ------------------- 【材料4人分】 ------------------- 小松菜:1束 えのき:1袋 油揚げ:5枚 (A)白だし:大さじ5 (A)砂糖:大さじ1 (A)みりん:大さじ2 (A)醤油:小さじ2 ごま:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】小松菜→根元を切り、4cmに切る。 えのき←石づきを切り、2等分に切り、ほぐす。 油揚げ→2cm幅に切る。 【1】耐熱容器に【A】を入れて混ぜ、小松菜、えのき、油揚げを加えて、ふんわりラップをかけ、電子レンジ600wで9分加熱したら出来上がり! お好みでごまを振ります✨ Point! 小松菜の代わりにほうれん草、えのきの代わりにしめじなど、アレンジもできますよ😊✨ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #薬膳漢方マイスター #フードオーガナイザー #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #love #cooking #follow #recipe #Homecookingisthebest #레시피 #가정요리 #homecooking #Japanesefood #가정요리 #モグナレシピ部 #節約days #小松菜 #油揚げ #白だし