【フードマン】高プロテイン弁当

＜レシピ＞ (1)左上　厚揚げの梅マヨ焼き (2)右上　海鮮のオリーブ風味 (3)右下　シューマイ煮 (1)厚揚げの梅マヨ焼き ■材料（1人分） 厚揚げ　100ｇ マヨネーズ　大さじ1 粉チーズ　大さじ1 梅ふりかけ　少々 ■作り方  ①厚揚げの上にマヨネーズと粉チーズをかける。 ②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。  ③梅ふりかけをかける。 ・・・・・・・ (2)海鮮のオリーブ風味 ■材料（1人分） ちくわ　30g エビ　30g アスパラ　20g 酒　大さじ1 オリーブオイル　大さじ1 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 ■作り方 ①アスパラを5㎝の長さに切る。 ②ちくわを半分に切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。  ④全ての材料を混ぜる。 ・・・・・・・ (3)シューマイ煮 ■材料（1人分）  シューマイ　6個 ポン酢　大さじ1 みりん　大さじ1  ■作り方  ①全ての材料を耐熱容器に入れる。 ②電子レンジ800Wで1分間加熱する。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当 #病態栄養専門管理栄養士#高血圧