ちょっぴりスパイシー

【レシピ付♡ちょっぴりスパイシー🐔】 . 【材料】2人分 手羽元 8本 ヨーグルト 大さじ2 カレー粉 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 にんにく(すりおろし) 小さじ1 しょうが(すりおろし) 小さじ1 . 【作り方】 ●手羽元の骨の近くに切れ目を入れる。 ①ボウルに全ての調味料を入れて混ぜ、手羽元を加えて絡ませ、10分ほど漬ける。 ②フライパンを中火に熱し、表面に焼き色がつくまで焼く。 ③弱火にして蓋をして5〜7分焼き、皿に盛る。 . . 🙆‍♀️テフロン加工のフライパンなら油ひかなくてOK! ⬆️カロリーカットのポイント❣️ 🙆‍♀️にんにく、しょうがはチューブでOK . .