【レシピ付♡ちょっぴりスパイシー🐔】
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【材料】2人分
手羽元 8本
ヨーグルト 大さじ2
カレー粉 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
にんにく(すりおろし) 小さじ1
しょうが(すりおろし) 小さじ1
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【作り方】
●手羽元の骨の近くに切れ目を入れる。
①ボウルに全ての調味料を入れて混ぜ、手羽元を加えて絡ませ、10分ほど漬ける。
②フライパンを中火に熱し、表面に焼き色がつくまで焼く。
③弱火にして蓋をして5〜7分焼き、皿に盛る。
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🙆♀️テフロン加工のフライパンなら油ひかなくてOK！
⬆️カロリーカットのポイント❣️
🙆♀️にんにく、しょうがはチューブでOK
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