痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^
ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます！
【おぎ飯】
レシピ紹介！
●鶏胸肉の白菜蒸し
<材料>
鶏胸肉 150-200g
白菜 2-3枚
酒 大さじ1
ごま油 小さじ1
★醤油 大さじ1
★酢 大さじ1
★めんつゆ 大さじ1
★すりごま 大さじ1
★豆板醤 小さじ1
★にんにく 小さじ1
★ネギ 5g
<作り方>
①鶏胸肉をそぎ切り、 白菜をざく切りする
②タッパーに白菜、鶏胸肉の順で入れ、酒、ごま油をかけて、ラップをして600wで6分
③★を混ぜ合わせ、ソースを作る。
④皿に盛り、③をかければ完成
