レンジで作る副菜レシピ!茄子ごまポン🍆

◯ 材料( 2人分 )◯ ・なす 2本 ・いりごま 小さじ1/2 調味液 ・ポン酢 大さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・おろししょうが 小さじ1/2
〇《茄子ごまポン》の摂取カロリー 〇 ・53 kcal/1人前 ・たんぱく質 2g( 8 kcal) ・脂質 1g( 9 kcal) ・炭水化物 9g( 36 kcal) ・食塩相当量 0.8g ◯ 作り方 ◯ 1. なすを、縦半分に切り水につける。 2. 調味液を混ぜ合わせる。 3. 1をラップに包み、600wの電子レンジで4分加熱する。 4. ラップのまま水に入れて粗熱を取る。 5. 食べやすい大きさに、手でさく。 6. 器に盛り付けて、2といりごまをかけて完成。