かぼちゃの白ごまあえ

味の素パーク

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かぼちゃやすり白ごまを使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 5分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く・エネルギー 110kcal ・たんぱく質 3.2g ・塩分 0.2g ・野菜摂取量 85g

材料（2人分）

かぼちゃ・大

1/8個（170g）
しょうゆ

小さじ1/2
「丸鶏がらスープ」

少々
すり白ごま

大さじ2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：5分

（1）かぼちゃは種とワタを取り、ラップで包み電子レンジ（600W）で2分、上下を返してさらに1分加熱する（竹串がスッと通るまで）。
（2）かぼちゃを熱いうちにフォークで粗くつぶし、混ぜ合わせたAを加えてサッと混ぜ、ごまを加えてあえる。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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