春キャベツやじゃがいもを使った人気の汁物レシピです。
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 208kcal
・たんぱく質 14.4g
・塩分 1.7g
・野菜摂取量 139g
■材料(4人分)
・春キャベツ 4枚
・新玉ねぎ 1個
・じゃがいも 2個
・ミニトマト 6個
・ブロッコリー 80g
・鶏むね肉 150g
・ウインナーソーセージ 6本
[A]水 3・1/2カップ
[A]「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個
・こしょう 適量
*「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。
■つくり方
(1)キャベツは葉をひと口大にちぎり、芯は薄切りにする。玉ねぎは2cm角に切り、じゃがいもはひと口大に切る。ミニトマトはタテ半分に切り、ブロッコリーは小房に分ける。
(2)鶏肉は小さめのひと口大に切る。ソーセージは斜め半分に切る。
(3)鍋にA、(1)のじゃがいもを入れて火にかけ、フタをして7~8分ほど煮る。(1)のキャベツ・玉ねぎ・ブロッコリー、(2)の鶏肉を加えて、再び煮立ったらアクを取り、弱火にして5分煮る。
(4)(1)のミニトマトを加えてサッと煮、(2)のソーセージを加えてこしょうをふる。