食物繊維たっぷり♪おからでヘルシーお好み焼き レシピ・作り方

材料(1人分) おから 100g 千切りキャベツ 100g 卵 1個 ツナ缶 2分の1缶 シュレッドチーズ(北海道産) 大さじ4 ごま油 大さじ1 ソース 大さじ3 マヨネーズ 大さじ2位 鰹節 大さじ2 青海苔 小さじ2分の1
作り方 【1】お好み焼きの生地は おから・キャベツ・卵だけでオッケー♪ 【2】①にツナ缶・チーズを加えて混ぜ合わせます 【3】熱したフライパンにごま油をしき②を 弱火で5分程焼きます。 【4】裏に返して蓋をし5分程蒸し焼きにします 【5】生地に火が通ったらソース・マヨネーズ・鰹節・青海苔をかけて完成です きっかけ 粉を使わずにおからでヘルシーお好み焼きを作ってみました。 おいしくなるコツ お好み焼きに入れる具材はお好きな物でオッケー♪ とろけるチーズを入れると焼けた時に生地がまとまりやすいです。