鯖とこんにゃくそぼろ

.糖質1人当たり：5.2 【鯖とこんにゃくそぼろ】 鯖缶を使って簡単にそぼろができます！ 炊きたてご飯にかけると絶品♪ お弁当にもおすすめです！ 174kcal(1人当たり) . 【材料】1人分 ★生姜　1/2かけ ★鯖缶(味噌)　1/2缶 ★こんにゃく　1/2枚 ☆酒　大さじ1 ☆醤油　大さじ1/2 ☆ラカントS　小さじ2 ごま油　適量 . 【手順 】 1.こんにゃくは2cm角に切っておく。 2.★を容器に入れ20回ぶんぶんする。 ※具材が容器の側面につく場合はヘラ等で落としてください。 3.フライパンにごま油をいれ2を炒める。 4.水分がなくなったら☆をいれ、汁気がなくなるまでに煮詰めたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c425r鯖とこんにゃくそぼろ #こんにゃく #さば #鯖 #鯖缶レシピ #そぼろ #糖質オフ #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #ライザップ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理　#時短 #みじん切り #ぶんぶんチョッパーレシピ動画