低脂質レシピ
鶏胸ひき肉とキャベツのレンジ重ね蒸し
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【材料】（2食分）
・鶏胸ひき肉 300g
・えのき 1袋
・キャベツ 4枚くらい
・お好みの調味料
（塩胡椒、醤油、生姜、塩麹など）
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【作り方】
1.えのきを刻んで調味料、鶏胸ミンチを混ぜてタネを作る
2.耐熱タッパーにキャベツをちぎって敷く
3.タネを1/4量乗せて広げる
4.繰り返し重ねる
5.最後はキャベツで蓋をする
6.ラップをしてレンジへ
7.600Wで8分くらいで完成！
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（1食分）
エネルギー 200kcal
タンパク質 36g
脂質 2.5g
糖質 5.5g
食物繊維 3g
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⚪︎シンプル材料、レンジで簡単なボリューム満点ヘルシーおかずです✨
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⚪︎ポン酢やケチャップソースも合います！
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