低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸ひき肉
300g
えのき
1袋
キャベツ
4枚くらい
お好みの調味料
(塩胡椒、醤油、生姜、塩麹など)
料理を安全に楽しむための注意事項 -
1.えのきを刻んで調味料、鶏胸ミンチを混ぜてタネを作る
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2.耐熱タッパーにキャベツをちぎって敷く
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3.タネを1/4量乗せて広げる
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4.繰り返し重ねる
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5.最後はキャベツで蓋をする
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6.ラップをしてレンジへ
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7.600Wで8分くらいで完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 200kcal
タンパク質 36g
脂質 2.5g
糖質 5.5g
食物繊維 3g
⚪︎シンプル材料、レンジで簡単なボリューム満点ヘルシーおかずです✨
⚪︎ポン酢やケチャップソースも合います！
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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