今日はダイエット中の朝ごはん置き換えにおすすめのグリーンスムージーです💚
良質な脂質が多く栄養価の高いアボカド🥑やビタミンや食物繊維が豊富なグリーンキウイはどちらも糖質が低く、他にも糖質が低めなアーモンドミルクを合わせて低糖質スムージーを作ります🥤（糖質一杯約13.8g）
代用できる材料もあるので試してみてね👇🏻✨
アボカド
35g（1/4位）
グリーンキウイ
100g （1個分）
レモン汁
10g
ラカントSシロップ
10g（ガムシロップやはちみつでもOK）
天然塩
ひとつまみ（なくてもOK）
アーモンドミルク
140g（好きなミルクでどうぞ☺️）
手順
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アボカドは種にそって切り込みを入れて、皮から外し小さくカットしておく。
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キウイは皮を剥き小さくカットしておく。芯に固い部分があるので取り除いておく。
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全ての材料をブレンダーに入れてなめらかになるまでかける。（途中で少し振るとよく混ざります）
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グラスに注ぎ、ミントを飾ったら完成🌱✨
投稿者からのコメント
アボカドは切ってしばらく置くと色が変わりやすいので、直前に切ってくださいね。少しで結構とろみがつきます🥑
ゴールドキウイでも美味しいです💛（ちなみに100gあたりでグリーンキウイは51kcal/糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal/糖質は11.9gでグリーンの方が糖質低めです。）
シロップはガムシロップやはちみつ、ミルクは豆乳やオーツミルクなどでもOKです🍼
P(たんぱく質) 2.6g
F(脂質) 8.6g
C(炭水化物) 19.3g
糖質13.8g
食物繊維 6.5g
→カロリー 149kcal
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
