ツナと野菜のケークサレ定食
❁︎ツナと野菜のケークサレ
❁︎トマトスープ
❁︎キウイヨーグルト
野菜ゴロゴロとツナ缶を混ぜて焼くだけ🌿
具材を変えて何度でも楽しめます😋💕
朝ごはんやブランチにいかがですか??
【レシピ】パウンドケーキ型1本分
薄力粉 100g
ベーキングパウダー 3g
卵 1個
牛乳 100ml
粉チーズ 1枚
ツナ缶 1缶(汁ごと)
ブロッコリー 30g
かぼちゃ 50g
玉ねぎ 1/4個
にんじん 30g
しめじ 1/4個
スライスチーズ 1枚
オリーブオイル 大さじ1/2
ローズマリーやタイム あれば
・野菜とスライスチーズを小さめに切る
・卵と牛乳を混ぜ、そこに薄力粉と
ベーキングパウダーをふるい入れる
・生地に野菜とツナ缶を入れ、
スライスチーズと粉チーズも入れさっくりと混ぜる
・パウンド型に流し入れ、上からハーブを乗せ、オリーブオイルをかける
・180℃に予熱したオーブンで40分焼く
・竹串を刺し、生地が付いてこなければ完成
1切れで結構満足感あります😋✨
ツナ缶はノンオイルのものを使用しています。
1/3本を1食分として計算、記載しています🌿
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@lsm_fuko
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