.55kcal(1個当たり)
【おからナゲット】
節約時短レシピ♪
栄養満点なおからを使って夕食のメインメニュー！
ニンニク
1かけ
おから
80g
★木綿豆腐(水切りしておく)
150g
★コンソメ顆粒
小さじ1
★マヨネーズ
大さじ2
★醤油
小さじ1/2
★片栗粉
大さじ2
揚げ油
適量
手順
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1.おからは耐熱皿にいれ500wのレンジで3分加熱する。
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2.ニンニクを20回ぶんぶんする。
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3.2に1と★をいれ25回ぶんぶんする。
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※生地が容器の側面につく場合はへら等で落としてください
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4.3を俵型に成形する。
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5.180度の油両面焼き色がつくまで揚げたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
