.55kcal(1個当たり)
【おからナゲット】
節約時短レシピ♪
栄養満点なおからを使って夕食のメインメニュー！
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【材料】10個分
ニンニク 1かけ
おから 80g
★木綿豆腐(水切りしておく) 150g
★コンソメ顆粒 小さじ1
★マヨネーズ 大さじ2
★醤油 小さじ1/2
★片栗粉 大さじ2
揚げ油 適量 .
【手順 】
1.おからは耐熱皿にいれ500wのレンジで3分加熱する。
2.ニンニクを20回ぶんぶんする。
3.2に1と★をいれ25回ぶんぶんする。
※生地が容器の側面につく場合はへら等で落としてください
4.3を俵型に成形する。
5.180度の油両面焼き色がつくまで揚げたら完成。
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