しめさばと厚揚げの油淋鶏ソース定食

しめさばと厚揚げの油淋鶏ソース定食 ❁しめさばと厚揚げの油淋鶏ソース ❁パクチースープ ❁雑穀米 ❁キウイ しめさば好きなのですが寒くなってくると 出番が減ってきます… あ！温かくして食べよう😋✨ ということでアツアツしめさばです😊😊😊 酸味がよき💕 【レシピ】 しめさば　　　　　1/2枚 厚揚げ　　　　　　1個 れんこん　　　　　50g 白菜　　　　　　　1〜2枚 片栗粉　　　　　　大さじ1 サラダ油　　　　　大さじ1/2 [油淋鶏ソース] ねぎ　　　　　　　10㎝くらい しょうが　　　　　1かけ 酢　　　　　　　　大さじ1/2 醤油　　　　　　　大さじ1/2 砂糖　　　　　　　小さじ1 ごま油　　　　　　小さじ1/2 ソースを作る ・ねぎとしょうがはみじん切りにする ・容器に入れたら他の材料をすべて入れ 　混ぜ合わせておく ・白菜はざく切りにしてレンジに2分かけ、器に盛っておく ・しめさばと厚揚げ、れんこんは一口大に切る ・しめさばに片栗粉をまぶし、厚揚げ、れんこんと 　油を敷いたフライパン焦げ目が付くまで焼く ・焼けたら白菜の上に盛り、ソースをかけて完成 しめさばはカロリーと脂質高めなのですが、 その分DHAやEPAも豊富です🐟🌿 新鮮なさばが手に入ったら しめさば作ってみたい…🥰✨ .｡..｡..｡..｡..｡..｡..｡..｡..｡..｡..｡..｡. ❁︎見ていただきありがとうございます❁︎ お気軽に いいね・フォロー・コメント いただけると励みになります◡̈︎ @lsm_fuko #しめさば #油淋鶏 #魚料理 #お魚レシピ #おさかな料理 #魚レシピ #魚料理レシピ #魚さばき #魚捌き #魚食普及 #魚スタグラム #魚好きな人と繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい #献立 #おうちごはん #料理記録 #高たんぱく #ヘルシー料理 #うちるフォト #マカロニメイト #てづくりごはん365 #ひとりぐらしごはん #おうちごはんにお魚を