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春野菜の炒め物=ネパール料理

春野菜の炒め物=ネパール料理

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季節の野菜で簡単に出来て、とてもヘルシー!!

材料

(4人分)
  • アスパラ菜
    一束
  • オリーブ油
    大匙1
  • ニンニク
    1カケ
  • 適量

手順

  • きれいに洗い水切りします。
  • 1の茎のかたいところを取り除き、すじを取って4~5㎝位にちぎります。
  • フライパンを加熱してオリーブ油を入れ、包丁で押しつぶしてから厚めにスライスしたニンニクを入れます。
  • ニンニクがきつね色になったら、2を入れて手早く炒め、しんなりしたら塩を加え混ぜ合わせて出来上がりです。

投稿者からのコメント

■コツ・ポイント 炒める時は切るよりも、手でちぎると味がしみ込み、美味しくなります。柔らかい茎であれば何でも使えるので是非試してみて下さい。好みで鷹の爪を加えて調理すしても大丈夫です。 ■このレシピの生い立ち ネパールでは定番の葉物野菜の炒め物を再現した料理です。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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