鶏むね肉(皮なし)やきゅうりを使った人気の副菜レシピです。
■調理時間 30分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 159kcal
・たんぱく質 25.1g
・塩分 0.4g
・野菜摂取量 83g
■材料(4人分)
・鶏むね肉(皮なし) 2枚(400g)
・きゅうり 2本
・セロリ 1本
・香菜 2/3株
[A]しょうがの薄切り 2枚
[A]ねぎの青い部分 1本分
[A]酒 大さじ3
[B]にんにくのすりおろし 大さじ1・1/2
[B]ねぎのみじん切り 1/4本分
[B]鶏肉の蒸し汁 大さじ4
[B]すり白ごま 大さじ2
[B]酢 大さじ2
[B]「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1・1/2(7.5g)
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
■つくり方
(1)耐熱皿に鶏肉を入れてAをかけ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で7~8分加熱し、そのまま冷まして細く裂く。蒸し汁はとっておく。
(2)きゅうり、セロリは細切りにする。香菜は3cm長さに切る。
(3)器に(1)の鶏肉、(2)の野菜を盛り合わせ、合わせたBをかける。