鶏もも肉やミニトマトを使った人気の主菜レシピです。
■調理時間 10分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 165kcal
・たんぱく質 12.5g
・塩分 0.6g
・野菜摂取量 43g
■材料(2人分)
・鶏もも肉 1/2枚(120g)
・「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2
・薄力粉 小さじ2
・さやいんげん 4本
[A]しょうゆ 小さじ1/2
[A]みりん 大さじ1
[A]酒 大さじ1
[A]水 大さじ1
・ミニトマト 4個
・「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2
*分量は子供2人分です。
■つくり方
(1)鶏肉は2~3cm角に切り、「丸鶏がらスープ」をもみこみ、薄力粉をまぶす。さやいんげんは2~3cm長さに切る。ミニトマトはタテ半分に切る。
(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を両面焼き、焼き色がついたら余分な油をキッチンペーパーで拭き取る。(1)のさやいんげんを加えて炒め、Aを加えて2~3分煮る。
(3)(1)のミニトマトを加えて、サッと混ぜる。
*鶏肉は前日のうちに下味をつけておくと、当日スムーズに調理できます。