山形県の郷土料理☆納豆でのどごしがよい汁物に♪
■調理時間 20分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 232kcal
・たんぱく質 17.2g
・塩分 2.3g
・野菜摂取量 61g
■材料(4人分)
・納豆 2パック(200g)
・油揚げ 2枚
・こんにゃく 1/2枚
・いもがら・乾燥 30cm
・木綿豆腐 1/2丁
・長ねぎ 10cm
・せり 4本
・「ほんだし」 小さじ2
・水 4カップ
[A]みそ 大さじ3
[A]酒 大さじ1
■つくり方
(1)納豆は包丁でこまかく切り、すり鉢に入れてよくすりつぶす。
(2)油揚げは熱湯にくぐらせて、油抜きし、1cm角に切る。こんにゃくは1cm角に切り、サッと下ゆでをする。
(3)いもがらはもみ洗いして、熱湯につけてもどし、1cm長さに切る。
(4)豆腐は1cm角に切る。ねぎは小口切りにし、せりは5mm幅に切る。
(5)鍋に「ほんだし」、水を入れ、(2)の油揚げ・こんにゃく、(3)のいもがらを加え、ひと煮立ちさせて火を止める。
(6)(1)の納豆にA、(5)の煮汁カップ1を加えてすり合わせる。
(7)(5)を再び火にかけ、煮立ったら(4)の豆腐を加える。さらに(6)を流し入れてかき混ぜ、沸騰直前で火を止める。
(8)椀に盛り、(4)のねぎ・せりを天盛りにする。
*山形県の郷土料理
*お好みで七味唐がらし、もみしそをふっていただきましょう。