揚げないチキン南蛮

.539kcal(1人当たり)⠀ 【揚げないチキン南蛮】⠀ 揚げずにヘルシーなチキン南蛮です♪⠀ パサつかず、しっとりしたお肉とタルタルソースがとっても良く合います!⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ 鶏むね肉 2枚⠀ 溶きたまご 適量⠀ ◆醤油 大さじ2⠀ ◆酢 大さじ2⠀ ◆みりん 大さじ2⠀ ◆砂糖 大さじ1⠀ ★塩コショウ 適量⠀ ★小麦粉 適量⠀ サラダ油 適量⠀ .⠀ [タルタルソース]⠀ ☆玉ねぎ 1/4個⠀ ☆マヨネーズ 大さじ3⠀ ☆牛乳 小さじ1⠀ ☆レモン果汁 小さじ1⠀ ☆パセリ 適量⠀ ☆茹でたまご 2個⠀ .⠀ ⠀ 【手順 】⠀ 1.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんしてタルタルソースを作る。⠀ 2.鶏むね肉は皮を取り除き、繊維に逆らって切れ目を入れる。⠀ 3.2の両面に★をまぶし、溶きたまごをつける。⠀ 4.フライパンに多めの油を熱し3を焼く。焼き色がついたら裏返して蓋をし中まで火を通す。⠀ 5.4を一度取り出しフライパンの油をキッチンペーパーをふき取り、◆を加えて煮立たせる。⠀ 6.煮立ったらお肉を戻して絡める。⠀ 7.6を食べやすい大きさに切り、1のタルタルソースをかけて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c833r揚げないチキン南蛮 #チキン南蛮 #鶏肉⠀ #チキン #南蛮 #揚げない #ヘルシー⠀ #手料理 #手抜き #手抜きごはん #おうちごはん⠀ #手料理グラム #献立 #鶏肉レシピ⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画