鶏胸肉と大根とろとろ煮

低脂質レシピ 鶏胸肉と大根とろとろ煮 ・ ・ 【材料】(2人前) ●鶏胸肉      300g ●大根(輪切り)  1/3本 ●生姜(薄切り)  1片 ●ねぎの青い部分  1本分 ●水        500cc ●ラカント     70g ●醤油       70cc ●鶏ガラスープの素 5g ●おろしニンニク  5g ・水溶き片栗粉   適量 ・ ・ 【作り方】 1.●を全て炊飯器に投入 2.普通に炊飯する 3.適量の煮汁にとろみをつける 4.完成! ・ ・ (1人前) エネルギー 200kcal タンパク質 34g 脂質    2g 糖質    8g 食物繊維  2g ・ ・ ⚪︎炊飯器を使った簡単すぎる煮物です ・ ⚪︎超低脂質! ・ ⚪︎とろみを付けなくても美味しいのでめんどくさい人は③の工程は飛ばしてください🤣 ・ ・