厚揚げのもやし肉あんかけ

厚揚げのもやし肉あんかけ ・厚揚げ　1個 ・豚ひき肉 ・もやし ジャーマンポテト ・じゃがいも ・ウインナー ・玉ねぎ 小松菜ともやしの胡麻和え ・小松菜 ・えのき サバの味噌汁 ・サバ缶 ・大根