材料 （1人分）
オートミール
大さじ2（約30g）
お湯
大さじ4
鮭
1切れ
片栗粉
適量
バター
10g
しめじ
1/2袋
醤油
小さじ1/2
ねぎ
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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オートミール（大さじ2）を容器に入れ、お湯（大さじ4）を加える。
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【鮭ときのこのバター醤油】鮭は片栗粉をまぶし、分量外の油をフライパンに加えて両面を揚げ焼きする。→しめじも加え、醤油とバターで味付けし、ネギをトッピングする。
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1に、2をトッピングしたら完成✨※今回は、「鮭ときのこのバター醤油」をトッピングしました♪
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普段食べている白米を、オートミールにするだけで身体に良いことばかり(*^_^*)100gあたりの栄養成分は下記の通りです♪
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●オートミール（100gあたり）・カロリー350kcal・炭水化物69.1g ・食物繊維9.4g ・糖質59.7g※さらに食物繊維やビタミンB1、鉄等も含まれます♪
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●白米（100gあたり）・カロリー342kcal・炭水化物77.6g ・食物繊維0.5g・糖質77.1g
投稿者からのコメント
きっかけ
ダイエット╰(*´︶`*)╯
おいしくなるコツ
保温スープジャーがあれば、毎日の弁当に今回のレシピを活用しても良いかと思います♪
朝は白ごはん食べて、昼と夜もしくは夜のみ白ごはん→オートミールに変えてみても良いかもしれません…♪✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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