今回も冷凍フルーツとバナナのお手軽スムージーです🍓
食物繊維やポリフェノール、カリウムなどで消化促進や整腸、むくみをとりつつ1日を元気にすごしたい✨
食べすぎた次の翌朝にもおすすめ🥤
これも材料も少なく、コンビニで揃うのも楽なポイントです☺️（ファミマにあったよ）
材料 （1杯分）
バナナ
1本（80g位）
冷凍パイナップル
30g
冷凍ミックスベリー
50g
水
110g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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バナナは皮をむき、小さくカットしてブレンダーに入れる。
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冷凍パイン、冷凍ミックスベリーを加える。水を入れる。
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ブレンダーでなめらかになるまでかける。（途中で少し振るとよく混ざります）
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グラスに注いだら完成🩷✨
投稿者からのコメント
冷凍フルーツを使う事で楽に＆氷代わりにしています🧊
カットパインに冷凍バナナなど冷凍ものは入れ替えてもOKです。水のかわりに牛乳でも美味しいよ🙆♀️
P(たんぱく質) 1.5g
F(脂質) 0.3g
C(炭水化物) 30.8g
糖質28.5g
食物繊維 1.3g
→カロリー 110kcal
この中では糖質が多めですが脂質は少ない＆水で割ってるのでカロリーも抑えられてます。この糖質はバナナで、スムージーに入れるととろみもついて満腹感が持続させやすくなりますよ😉
低カロリーなベリー類は美肌やアンチエイジング効果も期待大✨中でもブルーベリーは冷凍した方がポリフェノールの量が高いと言われてる研究もあるんです😳👏
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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