かぼちゃと鶏つくねのあっさり煮

かぼちゃや鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。 ■調理時間 20分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 280kcal ・たんぱく質 18.3g ・塩分 3.7g ・野菜摂取量 68g ■材料（2人分） ・かぼちゃ 150g ・鶏ひき肉 150g [A]溶き卵 1/2個分 [A]しょうゆ 小さじ2 [A]みりん 小さじ2 [A]酒 小さじ2 [A]薄力粉 大さじ1 [B]水 1・1/2カップ [B]しょうゆ 大さじ1 [B]みりん 大さじ1 [B]酒 大さじ1 [B]「毎日カルシウム･ほんだし」 小さじ2 [B]「瀬戸のほんじお」 少々 [C]片栗粉 少々 [C]水 少々