海藻をたくさん食べたいときに わかめの卵炒め

レシピあります! 簡単腸活レシピを配信中▶ @lsm_fuko 【わかめの卵炒め】  水溶性食物繊維が多い海藻類は積極的に摂りたい食材。水溶性食物繊維は善玉菌のエサになり、腸内環境を整えてくれる効果があります。 1食でなるべくたくさん摂りたいという願いを実現するべくレシピを作りました! 【材料】 ・乾燥わかめ    5g ・長ねぎ      30g ・小エビ(桜エビ) 3g ・卵    1個 ・中華だし 小さじ1/2 ・酒    大さじ1 ・塩こうじ 小さじ1/2 ・ごま油 小さじ1/2(卵用)、小さじ1/2(炒める用) ・白いりごま 少々 【作り方】 ①わかめは水に戻し、卵は塩こうじを入れ、中華だしと酒は合わせておく。 ②ごま油小さじ1/2を加熱して卵を炒め、半熟になったら取り出しておく。 ③(同じフライパンでOK!)ごま油小さじ1/2を熱し、長ねぎと小エビを炒める。 ④軽く火が通り、エビの香りがしてきたらわかめを加える。 ⑤合わせて置いただしと卵も加え、温める。 ⑥お皿に盛り白ごまをふって完成。 【ポイント】 ・海藻類は炒め物のメイン食材にすればたっぷり食べられます! ・エビの香ばしさがプラスされて本格的な味に♪ .。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。. このインスタMagazineは 「日々の食生活を改善したい」働く女性のための 真似するだけで腸がトトノウスタイルを 提案するインスタマガジンです。 @lsm_fuko #腸活料理 #わかめレシピ #乾燥わかめ #小エビレシピ #卵炒め #卵レシピ #卵料理 #中華レシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #腸活 #腸活レシピ #温活 #簡単レシピ #発酵食品 #腸活ダイエット #発酵ライフ #発酵食 #体に優しいおかず #ヘルシーメニュー #食物繊維たっぷり #食物繊維ダイエット