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鶏胸BBQチキン
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鶏胸BBQチキン

低脂質レシピ

材料 (2食分)

  • 鶏胸肉
    300g
  • 塩胡椒
    少々
  • 大さじ1
  • 片栗粉
    10g
  • オリーブオイル
    10g
  • ●ケチャップ
    大さじ2
  • ●マスタード
    大さじ1
  • ●オイスターソース
    大さじ1
  • ●ラカント
    小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ●を全て混ぜ合わせておく
  • 鶏胸肉をそぎ切りにして塩胡椒、酒、片栗粉をまぶしておく
  • オリーブオイルを熱し、鶏胸肉を焼く
  • 蓋をして中火で3分くらい
  • 裏返して焼き目を付けて中まで火を通す
  • 焼けた鶏胸肉を①に投入
  • 絡めて完成!

投稿者からのコメント

(1食分) エネルギー 280kcal タンパク質 35g 脂質    8g 糖質    11g ⚪︎大人も子供も大好きな味! ⚪︎ご飯にもパンにも合います🙆‍♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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