低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
塩胡椒
少々
酒
大さじ1
片栗粉
10g
オリーブオイル
10g
●ケチャップ
大さじ2
●マスタード
大さじ1
●オイスターソース
大さじ1
●ラカント
小さじ1
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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●を全て混ぜ合わせておく
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鶏胸肉をそぎ切りにして塩胡椒、酒、片栗粉をまぶしておく
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オリーブオイルを熱し、鶏胸肉を焼く
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蓋をして中火で3分くらい
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裏返して焼き目を付けて中まで火を通す
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焼けた鶏胸肉を①に投入
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絡めて完成！
投稿者からのコメント
（1食分）
エネルギー 280kcal
タンパク質 35g
脂質 8g
糖質 11g
⚪︎大人も子供も大好きな味！
⚪︎ご飯にもパンにも合います🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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