オクラと豆もやしとツナのサッと和え

オクラと豆もやしとツナのサッと和え ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 豆もやしとオクラは同時茹でで時短に✨✨ ⁡ ツナの旨味も、オクラの粘りも絡んで美味しいです😋✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 薬膳効果 ☆オクラ...便秘に.疲労回復、食欲促進、胃腸を整える ⁡ ☆豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに、解毒作用 ⁡ ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ （調理時間：10分) ------------------- 【材料4人分】《２人分の分量は写真２枚目をご覧ください🙇‍♀️》 ------------------- 豆もやし:2袋・400g ⁡ オクラ:10本 ⁡ ツナ:1缶・70g ⁡ (A)ぽん酢:大さじ1 ⁡ (A)鶏がらスープの素・砂糖:各小さじ2 ⁡ 塩・こしょう:少々 ⁡ 白いりごま:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】オクラはネットのままこすり洗う。（ネット入りじゃない場合は、板ずり(塩をまぶして擦る)をしてから洗う。） ⁡ ツナはオイルを軽く切る。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【1】鍋にたっぷりのお湯を沸かし、豆もやしを入れて2分茹でたらオクラも加え、1分茹でたらザルにあげる。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【2】オクラはヘタを切り、小口切りにし、豆もやしは重ねたキッチンペーパーで押さえて水気を切る。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【3】ボウルに【A】入れて混ぜてから豆もやし、オクラ、ツナを入れて和え、味をみて塩・こしょうで調えたら出来上がり！ ⁡ 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ Point! ぽん酢は醤油入りタイプのぽん酢しょうゆを使っています💁‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/415949 ⁡ ⁡ ⁡ 著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』🍳 ⁡ 主婦と生活社さんから発売されました📖 ⁡ ⁡ Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4391155567/ ⁡ 楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16605719/ ⁡ ハイライト《レシピ本》からもどうぞ🙇‍♀️ ⁡ 買うかどうか迷われている方の参考のために、Amazonや楽天ブックスのレビューを書いていただけたら幸いです🙇‍♀️ ⁡ お近くの書店に買いに行かれて無かった場合、下記を見せて問い合わせていただけると嬉しいです🙇‍♀️ ⁡ ⁡ 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』 主婦と生活社 ISBN978-4-391-15556-3 ⁡ ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日もハナマルごはん #おうちごはんlover #おうちごはん革命 #やみつき節約めし #主婦と生活社