やみつき♪簡単きゅうりの梅おかか和え(〃∇〃)

盛り付けました！こんな感じ〜 それでは、いっただっきま〜す 長女「酸っぱくてメッチャおいし〜無限に食べられる〜」 次女「梅干し大好き〜止まら〜ん」 夫「旨〜梅おかか和えもいいね〜 私「梅かつお味だから、さっぱり食べられるね ご飯にもぴったりだね」 これからきゅうりがどんどんおいしく、お安くなります と〜ってもおいしいので、ぜひみなさんも作ってみてくださいね 今晩は、 きゅうりの梅かつお和え チキンカツキャベツの千切りミニトマト ピーマンとじゃこの塩昆布炒め わかめとオクラのもずく酢 もち麦雑穀ご飯 わかめと豆腐、ねぎのお味噌汁 さくらんぼを食べました。 おいしくごちそうさまでした ＜今日の注目食材きゅうり＞ きゅうりに含まれる栄養素と健康効果 前にもご紹介していますので、読んだよ〜！って方は飛ばしてくださいね カリウムが豊富 ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。 利尿作用もあるので、体内の水分量を調節し、むくみの解消に効果的 免疫力を高めたり美肌作りに貢献したりするビタミンC、 便秘解消に効果が期待できる食物繊維なども含まれています。 95％が水分で、100g当たり（2/3本くらい）で、 約14kcalと低カロリー糖質量は約1.9gで低糖質 水分が多いため体温を下げる効果もあります。 脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」も含まれているので、 ダイエット効果が期待できます 加熱することで、酵素の働きはなくなってしまいます。生食をおすすめします。 ますますきゅうりが食べたくなりますね 最後まで読んでいただき、ありがとうございます それでは今日も1日元気にお過ごしください 応援していただけるとうれしいです 「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします にほんブログ村 レシピブログに参加中