材料（１人分）
オートミール ３０ｇ
塩 少々
サイリウム(オオバコ) ２ｇ
水 ６０ｍｌ
ケチャップ 適量
マヨネーズ 適量
ピーマン １個２０ｇ
玉ねぎ ３０ｇ
ウインナー ３０ｇ
チーズ ３０ｇ
作り方
【1】 ボウルにオートミール、塩、サイリウムを入れて軽く混ぜます
【2】 １に水を加え混ぜてしばらく置きます(５分位)
【3】 その間にピーマン、玉ねぎ、ウインナーをカットしておきます
【4】 フライパンに薄く油をひいて熱します
【5】 ２を入れて薄く伸ばします
ヘラやスプーンに水をつけて伸ばすとやりやすいよ♪
【6】 弱火で３分程焼いたら裏返して一旦火を止めます
【7】 裏返した生地にケチャップ、マヨネーズを塗り、具材を乗せて上にチーズを乗せます
【8】 蓋をして弱火で４分程加熱したら完成です！！
あつあつのチーズとろ～りを召し上がれ♪
きっかけ
大好きなピザを低糖質で食べたかったので
