〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 217 kcal
・たんぱく質 10 g
・脂質 13 g
・炭水化物 15 g
－糖質 14.4 g
－食物繊維 0.6 g
・食塩相当量 1.4 g
厚揚げ
350g
米粉
40g
調味液
・醤油
大さじ2
・タカラ本みりん
大さじ2
・ごま油
大さじ1
・にんにくチューブ
3cm
・しょうがチューブ
3cm
手順
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1. 調味液を入れたボウルに、厚揚げを食べやすい大きさにちぎる。
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2. 10分漬けておく。※濃い味好きな方は10分以上
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3. ビニール袋に2と米粉を入れてまぶす。
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4. 天板にクッキングシートを敷き、3を並べる。
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5. グリルで10分焼く。
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6. 上下返して、さらに10分焼く。
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7. お皿に盛り付けて、完成。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
