【#レシピ付き】
🕺🏻【健康美味しい】サバ缶のミルクスープパスタ
タンパク質たっぷりのサバ缶を使ったスープパスタです💡
健康フードとして最近人気の高いサバ缶ですが、
パスタに超絶合います✨
しかも缶詰なので調理も簡単🍳
おすすめです！🕺🏿
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調理時間 15分
費用 約250円/人
難易度 ★☆☆
🕺材料(1人分)🕺
スパゲッティ1.6mm…100g
ニンニク…1個
オリーブオイル…30ml
牛乳…50g
エリンギ…50g
サバ缶…1缶
スライスチーズ…1枚
ブロッコリー…50g
塩…大さじ1杯（茹で汁1.5%）
🕺作り方🕺
①にんにくオイルを作る
詳細はプロフィールから
「にんにくオイルの作り方」
の投稿をチェック！↓
@ouchi_ryouri
②パスタを茹でる
詳細はプロフィールから
「パスタの茹で方」
の投稿をチェック！↓
@ouchi_ryouri
③スープを作る
①に牛乳入れて中火で沸騰させる
沸騰したら細かく切ったエリンギとチーズを入れる
どろっとするまで煮詰める
どろっとしてきたら火を止めて、サバ缶を汁ごと入れる
④ブロッコリーを茹でる
・パスタを取り出す2分前にブロッコリーを②に入れる
⑤パスタとソースを混ぜる
茹で時間の30秒前にパスタを取りだし、③に入れてよく混ぜる
⑤盛り付けて完成！
パスタを盛り付けて完成
🕺🏿ゆへパスタポイント🕺🏿
・サバ缶の茹で汁は健康に良いので全て入れる💡
・サバ缶は加熱しない🙅♂️
・牛乳はたっぷり目に入れよう☺️
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