蒸し焼きヘルシータッカルビ

. 油を使わず!脂質オフ&カロリーオフの タッカルビちゃん🥺🐔🇰🇷 韓国料理ってほんまおいしいよね大好き!!!✨ お野菜いっぱい食べれて嬉しいやつ❤︎ . いつものkannaレシピより濃いめの ガッツリ味付けメニューだよん🍻 ごはんにもビールにも合ってしまうので 週末ぜひお試しください...!!!🥺 . . ------- 🌿材料🌿2人分 鶏もも 1枚(250g) さつまいも 1/2本 100g 玉ねぎ 1/2個 100g キャベツ 1/4個 160g ●酒、みりん、大さじ1.5 ●コチュジャン 大さじ1.5 ●醤油 大さじ1/3〜2/3 ●生姜チューブ 1cm分 . 🍳作り方🍳 □さつまいもは5mm幅の輪切りにする。 □鶏もも肉は5cm大のぶつ切りにする。 □玉ねぎをくし型切りに、キャベツは食べやすいざく切りに。 . ① フライパンに●を入れて混ぜ、鶏もも肉、さつまいもを加えて和える。(この時は火つけてない) . ②蓋をして弱めの中火にかけ、さつまいもに串が通るくらいまで5〜8分ほど蒸す。 . ③玉ねぎ、キャベツを加え、少し火を強めて炒める。 . . --------------------- 7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋‍♀️✨ 脂質オフ×高たんぱく質 簡単レシピをお届けします!!!! --------------------- . .