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油を使わず！脂質オフ&カロリーオフの
タッカルビちゃん🥺🐔🇰🇷
韓国料理ってほんまおいしいよね大好き！！！✨
お野菜いっぱい食べれて嬉しいやつ❤︎
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いつものkannaレシピより濃いめの
ガッツリ味付けメニューだよん🍻
ごはんにもビールにも合ってしまうので
週末ぜひお試しください...！！！🥺
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🌿材料🌿2人分
鶏もも 1枚(250g)
さつまいも 1/2本 100g
玉ねぎ 1/2個 100g
キャベツ 1/4個 160g
●酒、みりん、大さじ1.5
●コチュジャン 大さじ1.5
●醤油 大さじ1/3〜2/3
●生姜チューブ 1cm分
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🍳作り方🍳
□さつまいもは5mm幅の輪切りにする。
□鶏もも肉は5cm大のぶつ切りにする。
□玉ねぎをくし型切りに、キャベツは食べやすいざく切りに。
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① フライパンに●を入れて混ぜ、鶏もも肉、さつまいもを加えて和える。(この時は火つけてない)
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②蓋をして弱めの中火にかけ、さつまいもに串が通るくらいまで5〜8分ほど蒸す。
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③玉ねぎ、キャベツを加え、少し火を強めて炒める。
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7kg痩せた管理栄養士 kannaです🙋♀️✨
脂質オフ×高たんぱく質
簡単レシピをお届けします!!!!
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