高タンパク質
さっぱりおかず
材料
ささみ
3本
片栗粉
適量
彩り野菜
適量
玉ねぎみじん切り
1/4個
ラカント
大さじ半分
塩
ひとつまみ
昆布茶
小さじ半分
白だし
大さじ1
水
大さじ2
酢
大さじ2
手順
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タレ材料をボールに全て入れて混ぜておく
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ささみを削ぎ切りにして片栗粉をまぶす
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2を沸騰したお湯に入れる
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表面が透明になって火が通ったらザルにあげる
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水を切ったら彩り野菜と共にタレに入れる
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冷蔵庫で30分寝かせたら完成！
投稿者からのコメント
エネルギー 300kcal
タンパク質 35g
脂質 1g
炭水化物 30g
片栗粉効果でパサつかずに美味しく仕上がります✨
さっぱりしているので食べすぎ注意です笑
鶏胸肉でも低脂質で美味しく作れます🐔
多分白だしがめんつゆでも昆布茶入れなくても美味しいです
家にあるもので適当に作ってみてください😉
※みやすさのために書式を一部改変しています。
