ささみマリネ

高タンパク質 さっぱりおかず ささみマリネ ・ ・ 【材料】 ・ささみ 3本 ・片栗粉 適量 ・彩り野菜 適量 タレ材料 ・玉ねぎみじん切り 1/4個 ・ラカント 大さじ半分 ・塩 ひとつまみ ・昆布茶 小さじ半分 ・白だし 大さじ1 ・水 大さじ2 ・酢 大さじ2 ・ ・ 【作り方】 1.タレ材料をボールに全て入れて混ぜておく 2.ささみを削ぎ切りにして片栗粉をまぶす 3.2を沸騰したお湯に入れる 4.表面が透明になって火が通ったらザルにあげる 5.水を切ったら彩り野菜と共にタレに入れる 6.冷蔵庫で30分寝かせたら完成! エネルギー 300kcal タンパク質 35g 脂質  1g 炭水化物  30g 片栗粉効果でパサつかずに美味しく仕上がります✨ さっぱりしているので食べすぎ注意です笑 鶏胸肉でも低脂質で美味しく作れます🐔 多分白だしがめんつゆでも昆布茶入れなくても美味しいです 家にあるもので適当に作ってみてください😉