.糖質1人当たり:5.9
【豆腐とおからのツナナゲット】
低糖質で栄養満点ナゲットです♪
お弁当にも最適です!
207kcal(1人当たり)
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【材料】2人分
☆木綿豆腐 80g
☆ツナ缶 1/2缶
☆生おから 80g
☆マヨネーズ 大さじ1
☆塩こしょう 適量
☆醤油 大さじ1/2
☆片栗粉 大さじ1
サラダ油 適量
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【手順 】
1.豆腐は水切りをし3cm角に切っておく。
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
※具材が容器の側面に場合はヘラ等で落とす。
3.2を適当な大きさに成形する。
4.熱した多めの油に3を静かに落として揚げる。
5.焼き色がついたら裏返し、両面きつね色になるまで揚げたら完成。
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