豆腐とおからのツナナゲット

.糖質1人当たり:5.9 【豆腐とおからのツナナゲット】 低糖質で栄養満点ナゲットです♪ お弁当にも最適です! 207kcal(1人当たり) . 【材料】2人分 ☆木綿豆腐 80g ☆ツナ缶 1/2缶 ☆生おから 80g ☆マヨネーズ 大さじ1 ☆塩こしょう 適量 ☆醤油 大さじ1/2 ☆片栗粉 大さじ1 サラダ油 適量 . 【手順 】 1.豆腐は水切りをし3cm角に切っておく。 2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 ※具材が容器の側面に場合はヘラ等で落とす。 3.2を適当な大きさに成形する。 4.熱した多めの油に3を静かに落として揚げる。 5.焼き色がついたら裏返し、両面きつね色になるまで揚げたら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c466r豆腐とおからのツナナゲット #豆腐 #おから #ナゲット #糖質制限メニュー #お弁当 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #ロカボ #ロカボダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットメニュー #豆腐レシピ #おうちごはん #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り #便利 #ぶんぶんチョッパーレシピ動画