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豆腐とおからのツナナゲット

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糖質1人当たり:5.9 低糖質で栄養満点ナゲットです♪ お弁当にも最適です! 207kcal(1人当たり)

材料

(2人分)
  • 木綿豆腐
    80g
  • ツナ缶
    1/2缶
  • 生おから
    80g
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 塩こしょう
    適量
  • 醤油
    大さじ1/2
  • 片栗粉
    大さじ1
  • サラダ油
    適量

手順

  • 豆腐は水切りをし3cm角に切っておく。
  • ☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。 ※具材が容器の側面に場合はヘラ等で落とす。
  • 2を適当な大きさに成形する。
  • 熱した多めの油に3を静かに落として揚げる。
  • 焼き色がついたら裏返し、両面きつね色になるまで揚げたら完成。

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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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