ヘルシー中華!簡単やみつき鶏チリ

痩せやすい身体を作るために、意識して自炊をしています^_^ ダイエットにもってこいの、実際に作って食べている夜ご飯を紹介していきます! 今日のメインは鶏胸肉!  【おぎ飯】 レシピ紹介! ●簡単やみつき鶏チリ <材料> 鶏胸肉        150g 長ネギ        1/2本 塩          少々 胡椒         少々 酒          大さじ1 片栗粉        大さじ1 ごま油        小さじ1 ★焼肉のタレ     大さじ2 ★ケチャップ     大さじ1 ★豆板醤       小さじ1 ★にんにく      1片 ★水         大さじ2 <作り方> ①鶏胸肉をそぎ切りし、塩胡椒、酒で下味を漬ける。 ②長ネギをみじん切りにする。 ③★を混ぜて合わせダレを作る。 ④下味に10分程度漬けたら、鶏胸肉に片栗粉をまぶす。 ⑤ごま油を引き、鶏胸肉を焼く。 ⑥合わせダレを加えて炒め合わせる。 ⑦最後に火を止め、長ネギを和えたら完成!