20分で簡単夜ご飯

○ほうれん草おひたし ○オクラのおひたひ ○キムチスープ ○ブルーベリーヨーグルト🫐 ○ほうれん草おひたし 🧺冷凍ほうれん草　大さじ1 🧺顆粒だし　　　　小さじ1 🧺しらす　　　　　お好み 🧺鰹節 🍳ボールの中に凍ったほうれん草、顆粒だし、醤油、しらすを入れて600Wで1分加熱鰹節をかけたら完成 ○オクラのおひたし 🧺オクラ　　　　　2本 🧺出汁醤油　　　　小さじ2 🧺かつおぶし お好み 🧺食塩　　　　　　少々 🍳オクラを水洗いし、まな板でオクラと食塩を混ぜて、うぶ毛を除去お鍋でオクラを加熱し調味料を加えたら完成 ○キムチスープ 🧺大根 🧺しめじ 🧺もやし 🧺にんじん 🧺ウインナー 🧺ふた肉 🧺キムチ 🧺鶏ガラスープの素　小さじ2 🧺餃子の皮 🧺マロニーちゃん ○ブルーベリーヨーグルト 🧺冷凍ブルーベリー 🧺ヨーグルト