和風あんかけ豆腐ハンバーグ

.107kcal(1個当たり) 【和風あんかけ豆腐ハンバーグ】 あっさりカロリー控えめです♪ ふわふわジューシーハンバーグです! . 【材料】6個分 玉ねぎ 50g ★絹ごし豆腐 80g ★豚ひき肉 120g ★たまご 1/2個 ★パン粉 20g ★マヨネーズ 大さじ1 ★塩こしょう 適量 サラダ油 適量 ☆めんつゆ(3倍濃縮) 50cc ☆水 150cc 水溶き片栗粉 適量 . 【手順 】 1.玉ねぎ、豆腐は2cm角に切っておく。 2.玉ねぎを20回程ぶんぶんする。 3.2に★をいれ30回程ぶんぶんする。 ※具材が容器の側面につく場合はへら等で落としてください 4.フライパンにサラダ油をいれ3を小判型に成形し焼く。 5.焼き色がついたらひっくり返して蓋をして中までしっかり火を通す。 6.火が通ったら一度取り出しておく。 7.フライパン☆をいれ煮立ったら水溶き片栗粉をいれとろみがついたら6にかけて完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c345r和風あんかけ豆腐ハンバーグ #和風あんかけ豆腐ハンバーグ #ハンバーグ #和風 #和風ハンバーグ #あんかけ #豆腐ハンバーグ #豆腐 #豆腐料理 #ヘルシーメニュー #ランチ #おうちごはん #夜ごはん #クッキングラム #デリスタグラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画